想暂停或退出时，清楚地说已经足够。

“我不想继续这个安排”“我需要暂停联系”“这不适合我”都是完整句子。它们可以礼貌，却不需要写成长篇证明。若对方要求反复解释、以愧疚感施压或持续索取资料，停止回应也是可以的。

把退出放在一开始就允许的位置

任何沟通都可能出现新信息、不同感受或时间变化。事先承认每个人可以改变主意，能让退出不必被解释为失败。顾问式支持可以帮助整理表达，但不能替任何人作出是否继续的决定。

• 用第一人称说明自己当下的选择。
• 不承诺未来一定恢复联系。
• 若担心资料外流，停止发送新的敏感信息。

异常压力需要独立求证

若退出后收到威胁、冒充、勒索或要求转账的讯息，不要在同一对话里寻找解决办法。保存必要记录、停止互动，并使用可信的独立官方渠道了解可用协助。本文不是紧急服务或法律建议。

来源与适用范围

• ScamShield：网络恋爱骗局：用于压力与异常要求下的反诈资讯。
• 新加坡警察部队：勒索邮件公告：用于遇到威胁时的官方资讯参考。